上午一杯绿茶

　　绿茶中含有强效的搞氧化剂以及维生素C,不但可以清除人体内的自由基,还能够分泌出对搞紧张压力的荷尔蒙,并且绿茶中所含水量的少量咖啡因还可刺激大脑中的中枢神经,使人精神振奋.不过最好在白天饮用,以免影响晚上的正常睡眠.

　　下午一杯菊花茶

　　菊花可以明目清肝,如果用菊花加上枸杞一起泡茶喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,对缓解抑郁和烦燥的情绪大有帮助.

　　疲劳时喝一杯枸杞茶

　　枸杞中含有丰富的胡萝素/维生素B,维生素C钙,铁等,具有补肚益肾,明目清心的作用,而且共本身还具有甜味.对解决电脑族眼睛疲劳等症状都有功效.

　　晚间一杯决明子茶

　　决明子有清热,明目,补脑髓,镇肝气,益筋骨的作用,可以有效绶解电脑工作时出现的各种不适症状.

　　让我们爱上巧克力吧

　　可经过专家的最新论证，揭开了关于巧克力与健康的Ｎ个真相之后，您大可不必提心吊胆，因为以往的很多担心其实是多余的……

　　先来看看巧克力所含的营养成分：它可以供身体每日所需的许多营养成分，比椒盐饼干和薯条之类许多其他零食提供更多蛋白质、钙、镁和维生素Ｂ2。一块40克重的牛奶巧克力包含大约3克蛋白质，每日人体所需核黄素的15％、钙的9％和铁的7％。加入了杏仁和花生的巧克力营养更丰富。含杏仁的牛奶巧克力也相应增加了钙、铁和核黄素的含量。

　　而巧克力牛奶比纯全脂牛奶提供更多的锌、钾、烟酸和核黄素。纯牛奶提供钙、蛋白质和维生素Ｂ略多一些。至于其他所有营养物，纯牛奶和巧克力牛奶的含量则几乎一样多。

<CLK>　　无数科学</CLK>研究表明，巧克力是利于健康的营养食品，爱上巧克力有很多理由：

　　巧克力不会让你发胖

　　许多人过高估计了巧克力中的热量。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。

　　有调查<CLK>表明，许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。例如，体重过重的儿童通常不如那些体重正常的儿童活跃。这样，他们即使热量摄入达到合理水平或予以限制了，但仍可能保持过重的体重。</CLK>

　　巧克力加强保护牙齿

　　人们普遍相信，所有含可发酵的碳水化合物的食物都会对龋齿的形成起潜在的作用。可发酵的碳水化合物出现在淀粉和糖中，包括那些存在于食物中和添加进加工食品中的淀粉和糖。

　　虽然巧克力包含可发酵的碳水化合物，但许多牙科<CLK>专家研究表明：巧克力可能并不像传统认为的那样容易致使牙齿龋烂。波士顿福塞斯牙科中心和宾西法尼亚大学牙科学校的研究已显示，可可粉和巧克力有抵消它们所含的糖性酸的潜能。可可粉和巧克力也被证明可以滞缓脱矿化过程——一种直接导致龋齿形成的活动。</CLK>

　　另外，纽约州罗彻斯特伊斯特曼牙科中心的研究发现，牛奶巧克力和巧克力曲奇属于最少引起龋齿的零食。研究者的报告指出：“牛奶巧克力富含蛋白质、钙、磷酸盐和其他矿物质。所有这些都对牙齿的珐琅质起到保护作用。此外，由于它的自然脂肪含量，牛奶巧克力经过口腔比其他糖果相对快些。这些因素被认为使牛奶巧克力的生龋性要小些。”\u0013

　　巧克力可以降低胆固醇

<CLK>　　随着人们对维护心脏健康的日益关注，脂肪（尤其是饱和脂肪）就被列为一种似乎应避免的物质。最新的研究表明，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用。</CLK>

　　巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪，由饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及其他少量的（低于5％）脂肪酸组成。研究表明可可脂尽管有着很高的饱和脂肪含量，但不会像其他饱和脂肪那样升高血胆固醇。这是因为巧克力所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用?不升高亦不降低?，而软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度，所以巧克力中的饱和脂肪酸对血液中胆固醇水平没有影响。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。

　　巧克力利于心脏健康

　　科学家们正在研究巧克力多酚对心血管<CLK>健康的潜在影响。初期研究表明，那些可能具有抗氧化作用的物质可能有助于维持心血管健康。一项研究发现，志愿者在食用巧克力后血液氧化所需的时间有所延长，而且其血液的总抗氧化能力也有所增加。因此，这一初期研究结果表明，作为健康</CLK>膳食的一部分，食用巧克力有助于维护心血管的健康。

　　巧克力中的ＬＤＬ是一种脂肪和蛋白的复合体，可在血液循环中携带胆固醇和脂肪。为了维护心血管系统的健康，不仅要维持正常的ＬＤＬ胆固醇水平，同时也要维持ＬＤＬ胆固醇的正常氧化速度。巧克力中的单不饱和脂肪酸所含有效成分，也是具有抗氧化作用的油酸和亚麻酸。

　　巧克力不会引起粉刺恶化

　　过去20年的研究表明，巧克力既不引起也不会使粉刺恶化。粉刺是青春期皮肤油脂腺活动过度的结果。与饮食没有必要联系。

<CLK>　　在宾西法尼亚大学医学校</CLK>皮肤病学系所进行的研究中，一个实验组吃一块不含巧克力但又类似巧克力的食物，其中28％的植物脂肪模仿巧克力浆和可可脂中所含的脂肪。另一个组则吃真的巧克力，但进行测试的巧克力块中含有相当于一块正常的40克巧克力10倍的巧克力浆。测试的结果为：吃巧克力组中长粉刺的状况与不吃巧克力的那一组几乎完全一样。

　　您大可不必担心巧克力中会含有大量的咖啡因，因为人们在食用正常量的巧克力时所摄入的咖啡因非常少。例如，28．35克牛奶巧克力含大约6毫克咖啡因，与一杯去除咖啡因的咖啡含咖啡因量大致相等。此外，还有很多研究结果会给您带来意外惊喜。比如，偶然吃巧克力糖果还可以降低酗酒的可能性，饮用巧克力牛奶可能对乳糖过敏者有好处。

　　润肤必备中药--花椒

　　味辛，大热，用来驱寒最合适不过。先用南粳米50克(糯米亦可)，砂糖适量，葱白三根，同入砂锅，加水500毫升，煮至米开汤稠，然后调入花椒细粉5-6克，改文火煮5-7分钟，锅中微滚数次即可停火。每日早晚两顿，可以养胃、散寒、止痛，杀虫驱蛔。不过此粥不宜连续久服，只宜间断食用。

　　润肤必备中药--番红花

　　番红花又叫藏红花，用来煮蛤蜊粥能减缓衰老速度。藏红花10克，切碎用酒浸泡；粥煮熟后加入藏红花、盐、文蛤，煮至文蛤裂开口后，熄火。这道药膳能滋润肌肤、活血通气、脸色红润，消除肢体肥肿，四肢也会变得充满活力。

　　润肤必备中药--桑寄生

　　桑寄生属补血药材，有祛风养血、强筋骨、补肝肾功用。鸡蛋2只用水煮熟、去壳；24粒红枣去核、洗净；30克麦冬浸洗，连100克桑寄生、水、冰糖等其他材料一起，放入煲内，煮滚后改用中火煲一个半小时即可饮用。这款桑寄生麦冬蛋茶，有宁心、补血、养颜作用，最适合产妇饮用。要精神奕奕，就要多饮桑寄生麦冬蛋茶。

　　润肤必备中药--补骨脂

　　从中医角度看，皮肤不白，往往是身体健康欠佳，脏腑气血失调，处于亚健康状态的表现。如有头晕眼花，精神疲惫，四肢乏力，畏寒畏冷，腹泻等症状，可服用补骨脂，如再加核桃肉、莲子肉共同煎水服用，效果更佳。补骨脂一次用量3-6克。

　　润肤必备中药--益智仁

　　无数实验证明，纯粹而传统的中药美容才是真正适合我们东方人的美丽方程式。益智仁产于广东，味辛苦、性热，温脾暖肾，怕冷的可以用它煎汤服用，一次用量3-9克。